1. Nejprve mějte váhu na levé noze, vykročte pravou nohou o půl kroku vpřed, čelem ke zdi, a rukama zatlačte na zeď.
2. Okamžitě přeneste váhu na pravou nohu a klouzejte ve tvaru S-.
3. Když se učíte klouzat dozadu, nezapomeňte, že nesmíte vystrčit hýždě. Můžete si dřepnout a mírně se ohlédnout. Přesuňte váhu mírně dozadu, abyste poháněli své tělo dopředu.
4. Další metodou je stát s nohama u sebe, napůl-dřepnout, tlačit na zeď a při pohybu vzad zvedat nohy do tvaru V-, levou nohou tlačte doleva a pravou nohou doprava, podobně jako klouzání vpřed.
